הפעלה פיזית יכולה לשפר את העוצמה שלך
ספורטאים לעתים קרובות תחת מבצעים מוקדם בתחרות מכיוון שהם חסרים את רמת האינטנסיביות המתאימה. מדוע האינטנסיביות חיונית לספורטאים?
כאשר ספורטאים מגיעים מוכנים בעוצמה גבוהה, הם נוטים הרבה יותר להתמקד הרבה יותר בתחרות, מה שמביא לביצועים כלליים טובים בהרבה.
אם אתה (או הספורטאים שלך) יגיע למשחק מותש או עם חוסר אינטנסיביות, לא תתמקד היטב כמו שזה יופיע בביצועים שלך. כמו גם לא ג’רזי אברטון להופיע היטב בשלב מוקדם של המשחק, יכול לכדור שלג לחוסר ביטחון או אפילו לתסכול.
כשאתה לא ממוקד בתחילת המשחק, התחל בכך שציין את רמת האינטנסיביות שלך.
עבור ספורטאים רבים, האינטנסיביות שווה למוקד. עם זאת זה לא בכל מקרה. חלק מהספורטאים עושים הרבה יותר טוב עם רמת אינטנסיביות נמוכה יותר. איך אתה או הספורטאים שלך יכולים להבין מהי רמת האינטנסיביות המושלמת?
אתה רוצה להאמין למשחקים או להופעות הטובות ביותר שלך. איזו רמת אינטנסיביות הייתה לך? האם אתה דרישה להיות בעוצמה גבוהה מאוד או להישאר רגועים כמו גם רגועים? אתה רוצה לגלות את המפרט המושלם שלך, כמו ג’רזי ר.ב. לייפציג גם למטרה ליצור מחדש את רמת האינטנסיביות הזו.
כיצד לשפר את עוצמת ה- PREGAME שלך
אתה או הספורטאים שלך יכולים להגביר את האינטנסיביות על ידי שיפור ההפעלה הפיזית. הפעלה פיזית מתרחשת מייד באמצע המשחק כאשר ה- HR שלך כמו גם הנשימה הם גבוהים.
עם זאת, אתה רוצה להפעיל גבוה בתחילת התחרות. אתה יכול לנסות לרכוב על אופניים נייחים, לעשות ספרינטים או לקפוץ חבל לפני שהמשחק מתחיל.
ההפעלה הגופנית מביאה את הדופק שלהם לאזור אידיאלי. זה מאפשר לך להתמקד טוב יותר. עם זאת זה לא כל מה שאתה יכול לעשות …
שיטה נוספת להגברת האינטנסיביות היא לוודא שאתה מרגיש מאתגר. המחבר של “Flow”, ד”ר סי קובע כי להיות שקוע לחלוטין מתרחש כאשר יש לך קושי להסיר כמו שיש לך את הכישורים לספק את האתגר הזה.
לפעמים אתה עלול להרגיש עייף או פחות מאתגר, כמו גם לכן חסר את האינטנסיביות הטובה ביותר. אתה רוצה שזה ירגיש אתגר עם זאת לא יהפוך את זה לציפייה.
לדוגמה, שחקן גולף עשוי להתמקד בפגיעה בשני ידידות הסביבה הראשונות בוויסות. טניסאי עשוי להתקשות בעצמי להיכנס לרשת פעמיים במשחק הראשון. שחיין עשוי להאמין בדחיפה חזקה מהקיר.
כשאתה מבין את רמת העוצמה האידיאלית המסייעת לך למקד את הטוב ביותר שלך, אתה רוצה לייצר אזור אידיאלי זה של עוצמה לפני כל תחרות.
הכנה נפשית ועקבית כמו גם הכנה פיזית מובילה לביצועים עקביים!
כדי לגלות הרבה יותר על איך אימונים נפשיים יכולים לסייע לספורטאים, לבדוק את ערוצי ה- YouTube של פסיכולוגיית הספורט המובילה הזו כדי לסייע לשפר את הביטחון, המיקוד, ההתחברות, כמו גם ההצלחה בספורט.
הספורטאי הממוקד
תוכנית “הספורטאי הממוקד” מורכבת משני תקליטורי שמע הכוללים 14 ימי מיקוד הגדלת תרגילים וכן קל לעמוד בחוברת ג’רזי איינטרכט פרנקפורט העבודה שמנחה אותך עם כל אחד מ -14 הימים, מסייע לך להחיל את האסטרטגיות, כמו גם להתאים אישית את התרגילים לאתגרי המיקוד האישי שלך.
2 התקליטורים כמו גם חוברת העבודה מדריכים אתכם עם 7 קטעים מדי יום במשך 13 יום …
המוח החם שלך למוחך להתמקד עם מבוא למאיץ המיקוד היומיומי.
ריכוז קליפ על ידי דוגמה על ידי הקשה על הלך הרוח של ספורטאי האלופים.
Objectived Daily הגדר את מה שאתה דורש לגלות כל יום כמו גם לקבוע יעדים להשגתם.
מיקוד יומיומי בוסטה ביטחון יומיומי הגדל את התרגיל שתוכלו לבצע בספר העבודה שלכם.
אשר את מיקודך שלך, כמו גם להעמיק את יכולת המיקוד שלך כל יום עם תמונות נפשיות כמו גם אישורים חיוביים.
קח פועלים ממוקדים כמו גם משימות מסוימות כדי לסייע לך לנקוט בפעולה כמו גם ליישם את מה שאתה מגלה על תחרות כמו גם לתרגול.
לוח התוצאות המוקד את הבנתך כמו גם יישום העקרונות כמו גם רעיונות בכל יום.
למד הרבה יותר עכשיו!